Foloseste aceasta lista de cumparaturi ca punct de plecare pentru a-ti umple bucataria cu produse sanatoase, cu indice glicemic scazut, care pot fi optiuni la alimentele pe care le adori. Daca nu esti sigur(a) de indicele glicemic al unui produs cauta pe glycemicindex.com.
Fructe
- Mere
- Fructe de padure
- Grepfrut
- Struguri
- Pepene galben
- Portocale
- Piersici
- Pere
Legume
- Sparanghel
- Broccoli
- Conopida
- Varza
- Morcovi
- Fasole verde
- Ciuperci
- Spanac
- Zucchini
- Rosii
Lactate
- Branza de vaci
- Iaurt grecesc
- Chefir
- Lapte (1% sau 2%)
Proteine
- Carne de pui
- Oua
- Peste
- Carne de vita
- Creveti
- Tofu
- Carne de curcan
Cereale
- Porumb
- Orez brun
- Gris (grau integral)
- Paste
- Quinoa
- Ovaz
Condimente si tartinabile
- Unturi de nuci si arahide
- Guacamole
- Hummus
- Sosuri pentru salata pe baza de ulei de masline
- Salsa
Sfaturi
Inainte de a cumpara produse cu indice glicemic scazut ambalate citeste eticheta pentru a te asigura ca stii cu adevarat ce este inauntru
- Verifica marimea portiei si numarul de portii – afirmatiile legate de cantitatile scazute de grasimi, sodiu, etc. pot fi inselatoare, in functie de marimea portiei
- Fii atent(a) la numarul de calorii raportat la cantitatea de nutrienti continuta de alimentul respectiv, pentru a evita sa consumi calorii goale
- Evita alimentele cu grasimi trans
- Cauta alimente bogate in fibre dietetice
- Redu consumul de zaharuri adaugate – zaharoza, glucoza, fructoza, sirop de porumb
- Alege alimente bogate in anumiti nutrienti – vitamina A, vitamina C, calciu, fier, etc.
Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii la curent cu informatii despre cum sa duci o viata sanatoasa, aboneaza-te folosind formularul din stanga paginii.
Corpul tău poate avea nevoie de ajutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii la telefon: +40.723.289.535 – Ana Maria Preda
