Despre: Despre Sănătate, "pe Limba" Ei |0| MicroSanatate

5 lucruri pe care limba ta ți le spune despre sănătate

„Ai grijă ce vorbești’ nu este doar o vorbă oarecare, ci chiar ar trebui să ai grijă ce „scoți pe limbă”. Sau, cu alte cuvinte, să ai grijă de limba ta. Există o mulțime de lucruri pe care medicii (și tu) le pot spune despre starea de sănătate generală doar uitându-se la culoarea, dimensiunea și textura limbii tale.

Este bine știut faptul că limba ta este esențială pentru gustul și digerarea alimentelor și pentru articularea vorbirii. Dar, deoarece limba este o parte integrantă a mai multor funcții corporale importante, acordând atenție aspectului și modificărilor sale te poate ajuta să identifici mai rapid problemele de sănătate. Acesta este unul dintre motivele pentru care medicul tău a vrut să îți examineze limba în timpul consultațiilor. O singură privire a medicului sau dentistului tău poate ridica semne de întrebare asupra sănătății tale.

În general, o limbă sănătoasă are culoarea roz închis, este umedă, fermă și acoperită cu mici denivelări numite papilele. Dacă aspectul limbii tale se abate de la această normă, ia în considerare următoarele cinci semnale pe care limba ta ar putea încerca să te avertizeze.

1. Deshidratarea

Când corpul este deshidratat – ceea ce înseamnă că nu are suficient lichid pentru a funcționa optim – primele indicii sunt limba și gura uscate. Acest lucru se datorează faptului că organismul tău reduce cantitatea de lichide/salivă pe care o produce, în efortul de a conserva lichidele. Pe lângă faptul că te confrunți cu o gură uscată, lipsa salivei adecvate poate afecta, de asemenea, capacitatea de a descompune orice alimente pe care le poți mânca. Pe lângă acestea, poate scădea capacitatea de a menține dinții sănătoși.

Soluția imediată la deshidratare este evidentă: bea mai multă apă. Recomandarea este un consum de 15,5 cani (3,7 litri) de lichid pe zi pentru bărbați si 11,5 căni (2,7 litri) pentru femei. Aceste recomandări includ toate aporturile zilnice de lichide, atât din alimente, cât și din lichide, nu se referă doar la lichidele pe care le ingerați bând apă sau ceai (includ lichidele din mâncare). De asemenea, luați în considerare faptul că circumstanțe precum vremea caldă sau exercițiile fizice pot impune să consumați mai multe lichide pentru a rămâne hidratat.

Majoritatea persoanelor sănătoase pot rămâne hidratate pur și simplu consumând lichide atunci când le este sete. Neuronii sunt implicați în monitorizarea aportului de alimente și băuturi și a nivelurilor de sânge, pentru a regla setea prin trimiterea de mesaje hormonale care simulează hidratarea. Papilele gustative trimit mesaje înapoi la creier despre lichidele ingerate înainte de a ajunge în fluxul sanguin, pentru a semnala că setea a fost stinsă.

În unele cazuri, însă, pur și simplu consumul de mai multe lichide nu ajută la rezolvarea problemei gurii uscate. Deshidratarea, deși o cauză comună, nu este singura afecțiune care poate declanșa gura uscată. Anumite medicamente, tratamente medicale sau afecțiuni de sănătate pot fi, de asemenea, responsabile pentru uscăciunea limbii tale.

2. Schimbări în microbiomul tău

În cavitatea bucală există bacterii și tot felul de microbi. Limba ta, cu siguranță, nu este scutită de ei. Chiar dacă aceasta poate însemna ceva nesanătos, microbiomul tău oral este o parte importantă a unei guri sănătoase.

Dacă obsevând limba ți se pare că are o acoperire albă, atunci este momentul să iei măsuri pentru sănătatea microbiomului tău oral. Asta înseamnă că trebuie să ai mai multă grijă cu igiena orală. Vezi mai jos sfaturile pentru o limbă sănătoasă.

3. Alerte ale sistemului imunitar

Multe părți ale corpului tău joacă un rol direct sau de sprijin în menținerea sănătații imunitare. Limba ta are o legătură cu sănătatea imună, prin rolul său în digestie. Ea poate da și un semnal de alarmă asupra eventualelor probleme.

Dacă sistemul imunitar are probleme – din orice varietate de factori normali sau ocazionali legați de stilul de viață – limba ta îți va spune. Unele dintre semnale sunt similare cu cele menționate în secțiunea de microbiom oral de mai sus.

În mod normal, sistemul tău imunitar nu permite instalarea de probleme pe limba ta. Atunci când limba ta este acoperită de alb, aceasta ar putea fi un indice cu privire la faptul că microbiomul tău oral nu este în echilibru.

Medicul tău îți poate spune, doar prin privirea limbii tale, dacă ai probleme și ce trebuie să faci pentru restabilirea echilibrului.

4. Deficiențe nutriționale

Limba te ajută să simți gustul, să te bucuri și chiar să digeri corect alimentele. Dar dacă nu mănânci suficient de mulți nutrienți, limba poate semnaliza acest lucru. Când limba ta este de culoare roșie aprins, s-ar putea să fie momentul să îți reglezi dieta.

Aruncă o privire la aportul tău de două vitamine (B12 și acid folic) și unul mineral (fier). Toți acești nutrienți esențiali sunt ușor disponibili într-o dietă sănătoasă. Vitamina B12 poate fi găsită în fructe de mare, vită și ouă. Acidul folic (cunoscut și sub numele de vitamina B9) se găsește în leguminoase, broccoli și spanac. Dacă vrei să adăugi fier la dieta ta, consumă carne de păsări de curte, organe, fasole și nuci.

5. Stresul in exces

Stresul produce ravagii în tot corpul, iar limba ta nu poate scăpa de ravagiile stresulului. Înroșirea limbii este unul dintre semnele caracteristice ale stresului. Leziunile și ulcerațiile de pe limba ta ar putea fi un semn că ești stresat. Dacă limba este crestată în pe margini, asta ar putea însemna că îți muști în mod constant limba, ca reacție la stres. De asemenea, papilele gustative nu sunt imune ci sunt și ele afectate de stres.

Nu uita de igienă

Pe lângă nutriția bună, hidratarea adecvată și renunțarea la fumat, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru limba ta este practicarea de obiceiuri bune de igienă orală. Încercați următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți limba fericită și sănătoasă.

Răzuirea limbii

Știți deja că trebuie să vă spălați pe dinți cel puțin de două ori pe zi. În timp ce vă aflați la chiuvetă, de ce nu adăugați pasul suplimentar rapid de răzuire a limbii? Folosind o periuță specială, veți elimina astfel bacteriile care provoacă respirația urâtă. Cercetările sugerează că răzuirea limbii de două ori pe zi s-ar putea să vă îmbunătățească simțul gustului.

Perierea

Gândul la răzuirea limbii te face să tremuri? Poți scăpa de unele bacterii prin periere, folosind periuța de dinți. Periați-vă limba puternic, în mai multe direcții, după ce ați curățat dinții. Faceți asta cu grijă, nu doriți să vă deteriorați papilele gustative delicate sau mucoasa bucală sau a limbii.

Clătirea gurii cu ulei

Câteva studii au arătat că o practică veche de a clăti gura cu ulei timp de până la 20 de minute o dată pe zi poate reduce mirosul și anumite bacterii, atunci când este făcută în mod constant, ca parte a unei rutine complete de igienă orală. Aceasta se poate face, de obicei, folosind uleiuri presate la rece precum floarea-soarelui, susan și nucă de cocos și poate ajuta la menținerea sănătății limbii prin eliminarea bacteriilor rele, dar poate ajuta, de asemenea, simptomele gurii uscate și ale buzelor crapate. Dacă sunteți o persoană care prezintă disconfort atunci când utilizați alcool sau alte substanțe de spălare a gurii pe bază de alcool, clătirea cu de ulei ar putea fi o alternativă mai blândă pe care să o încercați.

„Ascultă-ți” limba

Limba este mai mult decât organul muscular care se află în gură. Ea poate fi, de asemenea, unul din mijloacele de neprețuit de semnalizare, atunci când vine vorba de alte probleme de sănătate. Pentru a asculta orice avertisment pe care ti-l poate trimite limba ta, totuși, trebuie să-i acorzi atenție și să ai grijă de ea.

Scoateți limba afară și examinați în mod frecvent în oglindă culoarea, forma, dimensiunea și textura ei. Avertizați-vă medicul dacă detectați modificări neobișnuite. Nu uitați limba în timpul rutinei de igienă orală! Deoarece este un un organ important pentru sistemul digestiv și vorbire, oferindu-i puțină atenție în plus merită din plin tot efortul.

Corpul tău poate avea nevoie de ajutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii la telefon: +40.723.289.535 – Ana Maria Preda

Articol preluat de pe askthescientists.com