Colesterolul este substanta vascoasa, produsa de ficat, care se regaseste in sange. Organismul foloseste colesterolul pentru a produce vitamina D, hormoni si diverse alte substante care ajuta la digerarea mancarii. Desi corpul produce tot colesterolul de care are nevoie, acesta poate fi procurat si din surse animale, precum carne si produse lactate. Datorita consumului ridicat de aceste produse exista riscul ca pe parcursul vietii sa apara un nivel ridicat de colesterol, acesta putand sa creasca mai mult decat este normal.
Un nivel de colesterol ridicat poate bloca circulatia sangelui (ateroscleroza), existand riscul de a dezvolta complicatii medicale precum cele de inima sau accident vascular cerebral. De aceea este foarte important sa cunoastem nivelul de colesterol din sange.
In mod obisnuit, un nivel ridicat de colesterol poate fi tratat prin schimbari ale stilului de viata precum imbunatatirea dietei si exercitiile fizice. Insa, atunci cand aceste schimbari nu ajuta, medicul poate recomanda administrarea de medicamente care aduc nivelul de colesterol in parametri normali.
Imbunatatirea dietei
Pentru un nivel ridicat de colesterol medicul va dori sa discute in primul rand despre obiceiurile alimentare, recomandand schimbari ale dietei. In unele cazuri va poate recomanda consultarea unui nutritionist care va poate ajuta la stabilirea unui plan personalizat.
O dieta sanatoasa poate consta in consumul de fructe, legume, peste, leguminoase, carne usoara si cereale integrale. De asemenea, nutritionistul poate recomanda abtinerea de la consumul de deserturi si dulciuri, carnuri grase, alimente bogate in sare si grasimi, alcool si bauturi indulcite.
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – abordari alimentare pentru a opri hipertensiunea arteriala) poate fi un pas de inceput de a scadea nivelul de colesterol. Aceasta dieta se bazeaza pe consumul de alimente bogate in potasiu, proteina, calciu si fibre care sunt sarace in saruri si grasimi saturate.

Exercitiile fizice
Lipsa activitatilor fizice poate creste riscul de aparitie a unui nivel ridicat de colesterol. Conform Asociatiei Americane a Inimii adultii ar trebui sa aibe cel putin 150 minute de activitati fizice moderate in timpul saptamanii. Medicul poate recomanda urmatoarele: mersul pe jos sau alergarea, mersul pe munte, mersul cu bicicleta, inotul, dansul, yoga.
Aceasta nu este o lista exhaustiva. Este foarte importanta combinarea mai multor tipuri de activitati care va fac placere pentru a va mentine corpul activ in timpul saptamanii.

Controlul greutatii
Obezitatea creste riscul de a dezvolta un nivel ridicat de colesterol. Pentru a reduce nivelul si a reduce in acelasi timp si riscul de aparitie a unor complicatii, medicul poate recomanda controlul greutatii.
In cele mai multe cazuri medicul recomanda controlul greutatii prin exercitiile fizice. De asemenea, poate recomanda activitati de reducere a stresului pentru a creste sanatatea emotionala si a deveni mai constient de alegerile alimentare. Astfel de tehnici pot fi: meditatie, exercitii de respiratie si pastrarea unui jurnal zilnic.
Greutatea unei persoane poate fi afectata de numerosi factori biologici, de mediu sau sociali. Contactati medicul pentru sfaturi legate de pierderea in greutate.

Reducerea stresului
Un studiu publicat in 2017 evidentiaza faptul ca stresul emotional este asociat cu niveluri mari de LDL (colesterol rau) si niveluri mici de HDL (colesterol bun). Identificarea factorilor de stres si a modului in care putem sa ii eliminam poate reduce riscul aparitiei unui nivel ridicat de colesterol.
Cateva tehnici de reducere a stresului pot fi:
- Gandirea pozitiva: de exemplu „Voi face tot ce pot„, „Stiu ca pot face fata provocarilor„
- Meditatie si contientizare
- Numaratul pana la 10 in situatii stresante
- Plimbarea in natura
- Yoga
Cum stresul face parte din viata, prea multe situatii stresante zilnice pot reduce calitatea vietii si afecta satanatea emotionala. In aceste cazuri puteti gasi solutii discutand cu medicul psiholog pentru terapie si ajutor.
Eliminarea unor obiceiuri nocive
Cercetatorii sugereaza ca renuntarea la fumat poate ridica nivelul de HDL colesterol si reduce nivelul de LDL colesterol din artere (vasele de sange responsabile pentru transportul oxigenului si nutrientilor catre organe).
In plus, consumul ridicat de alcool poate duce la crestere in greutate, care mareste nivelul de LDL colesterol si scaderea HDL colesterol. Medicii recomanda ca persoanele de sex masculin sa nu consume mai mult de 2 bauturi alcoolice pe zi, in timp ce cele de sex feminin sa nu consume mai mult de 1 bautura pe zi.

Medicamentatie
Medicii pot recomanda administrarea de medicamente pentru reducerea unui nivel ridicat de colesterol atunci cand schimbarile in stilul de viata nu sunt suficiente. In functie de nivelul de colesterol si starea generala de sanatate, medicamentele care pot fi recomandate sunt:
- Statine: impiedica ficatul sa produca colesterol LDL in timp ce ajuta la cresterea nivelului de HDL colesterol. Acestea medicamente sunt considerate sigure insa pot aparea efecte secundare, precum slabire musculara, gandire greoaie si o crestere a nivelului de zahar in sange. Daca aveti istoric medical cu probleme hepatice sau sunteti insarcinata este foarte probabil sa nu vi se recomande statine
- Reducatori de acid biliar: acestia impiedica acidul biliar sa fie absorbit in sange, ajutand la reducerea LDL colesterol. Efectele secundare pot include constipatie, indigestie si cresterea gazelor la stomac
- Inhibitori de absorbtie de colesterol: acestia opresc absorbtia colesterolului in intestine si pot reduce nivelul de colesterol din sange. Efectele secundare pot include diaree si dureri ale incheieturilor. Aceste medicamente nu sunt recomandate pentru femeile insarcinate sau care alapteaza.
- Niacina (acid nicotic): Cunoscuta si ca vitamina B3, ajuta la scaderea LDL colesterol si la cresterea nivelului de HDL colesterol. Poate fi cumparata din farmacii insa este recomandat sfatul medicului pentru administrare. Efecte secundare pot include tuse, mancarimi ale pielii si stomac deranjat. Daca aveti diabet este recomandata administrarea cu precautie, deoarece poate duce la cresterea nivelului de zahar din sange.
Viata cu un nivel ridicat de colesterol
Daca aveti un nivel ridicat de colesterol medicul poate recomanda un plan de tratament personalizat. Asa cum am aratat mai sus, acestea pot include schimbarea stilului de viata, modificari in dieta, activitati fizice, tehnici de reducere a stresului si medicamentatie.
Medicul poate recomanda si alte medicamente, daca aveti istoric cu probleme de inima, diabet sau aveti varsta intre 40 si 75 de ani.
Este foarte importanta cunoasterea nivelului de colesterol pentru a lua masuri necesare de a-l aduce in parametri normali. Acest lucru poate reduce riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, accidentelor cerebrale sau alte probleme de sanatate. Nu asteptati pana cand este prea tarziu!
Articol publicat in health.com
Corpul tău poate avea nevoie de jutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii.