Nu-i așa că ți-ai propus, ca în fiecare an, în timpul zilelor de sărbătoare să încerci să nu mai mănânci mult, în exces alimentar? Și, de fiecare dată, după Paște, Crăciun, Anul Nou sau orice altă ocazie specială te simți balonat, umflat și plin de remuşcările pofticiosului. Acum, în timp ce te uiți la stivele de vase goale, îți spui: „Ce am făcut?”, deși întrebarea corectă ar fi „Ce faci mai departe?”
Adesea ne simțim vinovați sau îngroziți de noi înșine atunci când cedăm și mâncăm mai mult decât ar trebui. Cu toate acestea, este important să îți amintești că este în regulă să ai un răsfăț din când în când. Nu te gândi prea mult la deciziile pe care le-ai luat. Trebuie să mergi mai departe! Trebuie să ne iubim pe noi înșine. Acest lucru este greu pentru că suntem programați să ne simțim în mod natural vinovați pentru ceea ce mâncăm. Dar trebuie să ne dăm seama că suntem mult mai mult decât ceea ce mâncăm.
OK. Ai făcut un exces alimentar după sărbatori. Ficatul, stomacul și colonul tău lucrează din greu să facă față cantității de mâncare și alcool cu care sunt bombardați. Te simți plin. Te simți greu. Orice zi de sărbătoare este plină de feluri de mâncare și delicii decadente cu care ne răsfățăm și, de obicei, ne simțim vinovați după aceea. Cu toate acestea, percepția obișnuită a oamenilor că s-au îngrășat mult se datorează balonării – consumul de alimente pe care nu le consumăm de obicei, mâncatul stresat și excesul de delicii la birou sau acasă.
Iată câteva sfaturi pentru a reintra pe drumul cel bun.
Reia dieta obișnuită cât mai curând posibil
În mod paradoxal o masă copioasă te poate face să simți foame în dimineața următoare. Așadar, fii atent la ce mănânci a doua zi. Dacă dorești, redu cantitatea de mâncare în următoarele zile, dar nu fă reduceri drastice, deoarece s-ar putea să nu fie sustenabile. Postul, după o perioadă de exces alimentar îți poate face mai multă foame, astfel încât ulterior să ajungi să mănânci în exces. De asemenea, postul îți poate altera metabolismul, astfel încât să nu arzi atât de multe calorii pe cât ai face în mod normal, deoarece postul poate face organismul să creadă că ar trebui să conserve energie.
Lasă gustările la o parte! Mâncă micul dejun, prânzul și cina cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar cu grăsimi sănătoase. Încearcă să consumi mîncarea mai grea la masa la prânz. Încearcă să iei cina mai devreme seara, dacă poți. Între mese poți consuma ceai sau cafea, dar bea două căni de apă pentru fiecare ceașcă de ceai și cafea pe care o bei pe parcursul zilei.
Fă mișcare
Activitatea fizică ajută la curățarea organismului. De asemenea, poate arde calorii. Dar nu fă un efort excesiv imediat. Reia-ți rutina regulată de exerciții fizice. Un episod de exces alimentar te poate lăsa să te simți lent, practic ca o mahmureală alimentară. Corpul tău a trebuit să muncească din greu pentru a face față atacului neașteptat al alimentelor. Acest lucru te poate face să te amâni momentul de întoarcere la sala de fitness sau oriunde faci de obicei exerciții. Încearcă să treci peste acest impediment. Nu trebuie să începi direct cu exerciții care au nevoie de un efort mare. O plimbare zilnică, o alergare ușoară, mersul pe bicicletă sau câteva minute de exerciții de stretching sunt suficiente pentru a-ți reactiva organismul și a ajuta metabolismul.
Încearcă să dormi bine
Poate fi dificil să dormi când te simți ca o pernă umplută, dar somnul poate ajuta la digerarea și metabolizarea alimentelor și poate reduce orice poftă nesănătoasă ulterioară. Dormitul pe partea stânga a corpului ajută la îmbunătățirea digestiei, are efecte benefice pentru inimă și splină și te ajută să ai un somn odihnitor.
Bea multă apă plată
Apa este benefică metabolismului și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Dacă ai mâncat multă sare, ceea ce se întâmplă de obicei în perioadele de exces alimentar, consumul de apă plată poate ajuta la restabilirea echilibrului în corpul tău. Amintește-ți că sucul, apa minerală, sifonul și orice lichid care nu este apă plată pot avea o cantitate mare de calorii.
Mergi mai departe
În cele din urmă, poți trece peste această criză de supraalimentare și peste sentimentele însoțitoare de remușcare, vinovăție sau dezgust Cu excepția cazului în care faci din excesul de mâncare un obicei, vei reveni în curând la cantitățile mai moderate de alimente pe care le consumi în mod obișnuit. O să descoperi că de obicei durează între trei și șapte zile pentru a te readuce pe drumul cel bun.
Dacă ai probleme cu digestia și metabolismul, Probioticele USANA te pot ajuta. Află mai multe citind articolul de aici.
Faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta corpul să rămână sănătos !
Corpul tău poate avea nevoie de ajutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii la telefon: +40.723.289.535 – Ana Maria Preda
