Importanța nutriției pentru organismul uman este cunoscută de mult timp. Înainte de 1960, interesul în acest domeniu s-a concentrat în principal pe prevenirea bolilor acute cu deficit de nutrienți, cum ar fi scorbutul, rahitismul și pelagra. Au fost identificați aproximativ 50 de nutrienți esențiali (vitamine, minerale, antioxidanți, cofactori, aminoacizi esențiali și acizi grași esențiali). Au fost dezvoltate, de asemenea, aporturi zilnice recomandate pentru acei nutrienți. Recomandările s-au dovedit valoroase în eliminarea bolilor acute cu deficit de nutrienți.
În ultimele decenii, accentul s-a orientat către rolul dietei și nutriției în sănătatea pe termen lung. Nutriția s-a dovedit a juca un rol în sănătatea pe termen lung a inimii, oaselor, articulațiilor, ochilor, sistemului nervos și a sistemului imunitar.
Din păcate toate aceste studii de impact au nevoie de perioade de timp mare pentru a furniza o concluzie. Multe dintre aceste interacțiuni necesită zeci de ani (sau vieți) pentru a studia. Este foarte dificil să efectuezi cercetări pe mai mulți ani. În ciuda acestui fapt, progresele cercetărilor epidemiologice și clinice au descoperit o mulțime de informații despre impactul dietei și al aportului de nutrienți asupra sănătății pe termen lung.
În ultimii ani, cercetătorii au acordat o atenție sporită suplimentelor nutritive ca fiind componente posibile ale unei diete sănătoase. Aceste studii au utilizat o mare varietate de metode de cercetare și au obținut rezultate pozitive și negative. Unele suplimentări au devenit o parte acceptată a practicilor moderne de asistență medicală. Acestea includ, de exemplu, rolul suplimentelor de calciu și vitamina D în menținerea densității osoase sănătoase și rolul suplimentelor de acid folic în prevenirea anumitor malformații la naștere. În alte domenii (cum ar fi rolul suplimentării cu antioxidanți în sănătatea inimii), rezultatele au fost mai puțin consistente, iar concluziile ferme rămân controversate.
Cercetări științifice cu privire la necesarul nutrițional împotriva deficiențelor
În mod sigur ai mai auzit până acum că poți obține toți nutrienții de care ai nevoie din alimentele pe care le mănânci. Da, s-ar putea sa fie posibil. Dar este puțin probabil.
Știm cu toții că suplimentele de vitamine nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă. Dar nimeni nu este un consumator perfect sănătos. Este greu să obții, din tot ceea ce consumi, toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie pentru o sănătate perfectă, dacă ești mofturos, dacă faci dietă, dacă ai alergii alimentare sau suferi de diferite intoleranțe este cu atât mai greu.
Cercetările au arătat că deficiențele variază și în funcție de vârstă, sex sau etnie, iar deficiența poate crește cu aproape o treime la anumite grupuri de populație. În plus, multe persoane sunt prea ocupate pentru a-și face timp să mănânce bine sau să gătească acasă.
Din fericire, poți face ceva pentru a preveni deficiența. Noile cercetări arată că suplimentele zilnice cu multivitamine / minerale pot constitui un plan de asigurare nutrițională.
Un studiu, realizat din 2009 până în 2012 de către Institutul Național de Examinare a Sănătății și a Nutriției pe un eșantion de 10.698 adulți de peste 19 ani, a făcut evaluări ale aporturilor nutriționale provenite din alimente în comparație cu alimente împreună cu suplimente multi-vitamine / multi-minerale de 17 nutrienți.
Cercetătorii au descoperit că utilizarea zilnică a suplimentelor de multivitamine / minerale a ajutat la prevenirea deficitelor de nutrienți importanți necesari pentru a sprijini sănătatea generală. Au fost câteva excepții: calciu, magneziu și vitamina D.
„Din păcate, pare să existe o mare încăpățânare a oamenilor cu privire la vechile moduri de a gândi. De exemplu, oamenii consideră ca pot obține tot necesarul nutrițional de care au nevoie doar din alimentele existente pe piață, chiar și urmănd o dietă echilibrată și fără exces” a spus doctorul și autorul Jeffrey Blumberg. „Însă, pe măsură ce înțelegerea noastră, cu privire la necesitățile mai mari de nutrienți pentru sănătate și bunăstare optime, crește, în special în rândul adulților în vârstă, este clar că poate fi destul de dificil să atingem aceste aporturi de nutrienți selectați doar din opțiunile alimentare obișnuite disponibile.”
Numeroase alte cercetări și lucrări științifice au fost realizate pentru a examina posibilele beneficii pentru sănătate ale suplimentelor nutriționale. Acestea au fost grupate pe următoarele categorii:
- Sănătatea cardiovasculară
- Sanătatea oaselor și încheieturilor
- Sănătatea bebelușilor și a femeilor însărcinate
- Imunitate
- Vedere
- Alte tipuri
Pentru a vedea întreaga lista de lucrări științifice, accesați următorul material. Acestea au fost selectate pe baza meritului științific și a relevanței pentru domeniu – indiferent dacă s-au obținut rezultate pozitive sau negative. Această listă vă oferă o bună secțiune a literaturii științifice, cu speranțele de a contribui la o mai bună înțelegere a stării actuale a cercetării nutriționale.
Argumente pentru o nutriție cu spectru larg
Construiește-ți sănătatea, cărămidă cu cărămidă
La fel cum o casă se află pe o fundație puternică, corpul tău își construiește sănătatea pe o bază de nutriție cu spectru larg.
O dietă sănătoasă completă este plină de micro și macronutrienți – vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi, proteine. Precum cărămizile, aceste „piese” din alimentația dvs. se îmbină împreuna pentru a vă sprijini corpul în tot ceea ce face, pentru a vă simți cel mai bine. Alimentele integrale și alimentația esențială vă oferă o poziție fermă și un început solid spre obiectivul de bunăstare generală, iar celulele au nevoie de apă pentru a sprijini funcția sănătoasă și adecvată.
Aceste cărămizi din fundația ta dietetică au nevoie de mortar pentru a le ține împreună. Un supliment alimentar de înaltă calitate acționează la fel ca acel liant. Suplimentele pot furniza o varietate de nutrienți care s-ar putea să nu predomine în alimentația ta. Acestea completează golurile de nutrienți care există atunci când consumul perfect nu este posibil. Și te pot ajuta să îți consolizezi baza de nutriție atunci când corpul tău are nevoie de sprijin suplimentar.
Nutriția esențială și sănătatea ta
Cuvântul „esențial” apare de mai multe ori atunci când vorbim despre nutriție. Elementele nutritive sunt considerate „esențiale” atunci când nu pot fi făcute de corpul tău, așa că trebuie să vină din dieta ta. Vitaminele, mineralele, carbohidrații, acizii grași și aminoacizii sunt nutrienți esențiali.
Aceste „cărămizi” nutritive sunt folosite de corpul tău în tot ceea ce faci. Această fundație este solidă doar punând noi cărămizi de nutriție esențială în fiecare zi. Deoarece carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele sunt toate importante, asigură-te că îți aprovizionezi corpul cu ele din alimentația ta zilnică.
Când alimentația ta nu este la fel de sănătoasă pe cât ar trebui să fie, vei începe să ai lipsă de nutrienții care te păstrează în formă optimă. Prin urmare, asigură-ți fondul nutrițional cu o mare varietate de alimente sănătoase și ajută la consolidarea acestuia prin suplimentare.
Nutriția de spectru larg creează oportunități pentru corpul tău
Nutriția diversificată are beneficii care depășesc nevoile de bază ale corpului tău. Acest lucru se datorează faptului că rolurile vitaminelor și mineralelor sunt amplificate în organism, pe măsură ce îți construiești bază puternică de nutrienți.
Atunci când încurajezi o nutriție cu spectru larg, depozitezi anumiți nutrienți esențiali pentru utilizare ulterioară. Vitamina B12 este un exemplu de nutrient esențial care poate fi acumulat pentru utilizare viitoare – dacă corpul are tot ce are nevoie. Ficatul tău poate economisi un plus de B12 din alimentația ta până la patru ani. Celulele roșii au nevoie de vitamine B12 pentru a funcționa și transporta oxigenul în întreg corpul. Atunci când dieta ta nu furnizează necesarul de B12, ficatul tău intră în acțiune. El apelează la stocul de vitamina B12 pentru a restaura nivelurile normale de vitamină.
Antioxidanții continuă să funcționeze în corpul tău mult timp după ce dieta îți îndeplinește cerințele zilnice. Două exemple: luteină și licopen. Acești doi antioxidanți puternici funcționează neobosit pentru a ajuta la susținerea sănătății ochilor.
Atunci când se acumulează rezerve de vitamina A, un alt antioxidant natural, acesta își asumă alte sarcini importante. Aceastea includ combaterea radicalilor liberi nocivi și contribuirea la curățarea daunelor oxidative. Vitaminele C și E funcționează în același mod. Vitaminele C și E suplimentare vă ajută să vă sprijiniți sistemul cardiovascular și imunitatea.
Oasele tale prosperă atunci când dieta ta include nutriție cu spectru larg. Rolul principal al vitaminei D este să vă ajute oasele să absoarbă calciul. Odată ce nivelul tău de prag zilnic de vitamina D este atins prin dietă, acesta poate lucra la alte locuri de muncă importante. Vitamina D lucrează la susținerea funcției cerebrale sănătoase și la protejarea inimii și a sistemului imunitar.
O bază de nutrienți puternică ajută corpul să prospere – nu doar să supraviețuiască. Alimentate de suplimentele din dieta ta, vitaminele și mineralele esențiale te ajută sănătatea și îți mențin bunăstarea.
Fii consecvent, pentru o sănătate perfectă, pe tot parcursul vieții
Ca orice fundație, o bază nutritivă necesită menținere constantă. Aici, suplimentele pot lua rolul central. Multivitaminele cu spectru larg și multi-mineralele și alte suplimente nutritive de calitate pot ajuta la umplerea lacunelor dietetice, pentru menținerea nivelului constant de nutriție necesar pentru o viață sănătoasă.
Suplimentele pot fi luate zilnic ca sursă de vitamine, minerale esențiale și alți micronutrienți importanți. Luați-vă suplimentele în fiecare zi, conform instrucțiunilor.
Printr-o dietă corespunzătoare, corelată cu suplimentele sănătoase, organismul tău se poate baza pe surse solide de nutriție excelentă. Crearea acestei baze de alimente nutritive îți pune corpul pe drumul către bunăstare în fiecare zi. Astfel vei putea să stabilești o bază stabilă pentru a trăi cea mai bună viață.
Avantajele suplimentelor
De ce sunt necesare suplimente de vitamine și minerale? În mare parte am enunțat beneficiile acestora prin studiile științifice enumerate până acum. Pe lângă acestea, mai putem adăuga următoarele.
Cultura intensivă și poluarea
„Consumă legume bio, de la țară, crescute în pământ, cu îngrășământ natural! Alege carne, lapte, ouă de la animale și păsări crescute în aer liber și cu produse naturale!„
Câți dintre noi au acces la astfel de alimente? Câți își permit să cumpere, zilnic, astfel de produse?
Marea majoritate a oamenilor nu mai are acces la resursele naturale. Mulți dintre noi am avut bunici care trăiau doar din astfel de produse, crescute în curtea, în grădina sau în livada proprie, dar, odată cu migrarea intensivă a oamenilor către orașe, consumul a început să fie preponderent din surse industriale și producție în masă. Toate acestea se datorează și accesului ușor la produse externe dintr-o mare diversitate, produsele care sunt, de multe ori, mult mai ieftine decât cele produse local.
De multe ori nu ne întrebăm în ce condiții au fost crescute aceste produse, cum au crescut legumele și fructele pe care le consumăm sau dacă păsările și animalele ale căror carne o cumpărăm au văzut vreodată lumina soarelui. Marea majoritate a produselor obținute industrial nu conțin necesarul de nutrienți pentru o viață sănătoasă. Prețul și graba de a termina cumpărăturile, pentru a ne întoarce la rutina noastră zilnică, contează.
Mai târziu, după luni sau ani, descoperim, de fapt, că apar diverse probleme de sănătate: creștem în greutate, somnul numai este la fel de ușor, avem senzație de oboseală, vederea scade, apar probleme de tensiune arterială și multe altele. Ajungând la medicul generalist, în urma unor investigații, descoperim că avem lipsuri de vitamine și minerale, iar pentru acesstea medicul ne face recomandări cu privire la administrarea de suplimente și de consultare a unui nutriționist.
De asemenea, concentrarea masivă de populație în anumit zone, aglomerația de populație precum și exploatarea industrială duc la o creștere a poluării. Aceasta are implicații mari asupra calității vieții și a sistemului nostru imunitar. Un sistem imunitar slăbit, cu lipsă în anumite vitamine sau minerale este o țintă sigură a factorilor nocivi.
Alimentele pe care le consumăm azi au lipsuri de vitamine și minerale datorită creșterii intensive, industriale, fără nutrienții necesari dezvoltării lor corecte și complete. Aproape tot ceea ce cumpărăm provine din ferme sau plantații intensive îngrășămintele folosite sunt chimice și ajută doar la stimularea creșterii și nu la nutriție.
Stilul de viață sedentar
Lipsa activității înseamnă un consum mai redus de calorii. Aceasta face ca balanța dintre calorii “arse” și calorii “ingerate” să fie debalansată. Perioade lungi de inactivitate sunt asociate cu creșterea în greutate a organismului. Dacă doar câteva kilograme în plus pot fi inofensive, un stil sedentar asociat cu o creștere constantă în greutate pot conduce la apariția problemelor de sănătate atât în ceea ce privește mobilitatea, flexibilitatea dar și sănătatea inimii. Riscul apariției problemelor cardiace crește cu timpul petrecut sedentar.
Studiile au arătat că un număr mare de ore petrecute în mod sedentar este asociat cu scăderea sănătății cardiovasculare. Legăturile dintre comportamentul sedentar și sănătatea cardiovasculară se extind și asupra tensiunii arteriale.
Excercițiile fizice au un efect pozitiv asupra sănătații mentale. Mișcarea contribuie la o stare de bine. Cercetarile arată că timpul prelungit petrecut în fața ecranului are un impact negativ asupra sănătății mentale din diverse motive: lipsa relațiilor socio-umane, lipsa somnului etc.
Ce fel de suplimente să iau?
Oferta este mare. Sunt foarte multe companii care produc suplimente. Poate și de aceea, în acest moment, suplimentele sunt văzute în mod negativ de cea mai mare partea a populației.
Din nefericire oamenii caută remedii pentru problemele cu care se confruntă și sunt puțin dintre aceia care încearcă să prevină apariția unor probleme de sănătate. De aceea consumul de medicamente este foarte mare și piața de medicamente este în creștere. Puțini sunt dintre cei care analizează cauza și nu problema și încearcă să preîntâmpine din timp apariția unor probleme de sănătate.
Suplimentele sunt comparate tot timpul cu medicamentele sau un înlocuitor al acestora, fapt ce este, din păcate, greșit. Suplimentele sunt ceea ce exprima: un aport suplimentar. Ele sunt un aport suplimentar de vitamine și minerale pentru corp, necesar în cazurile în care dieta și modul nostru de viață nu aduce corpului necesarul pentru a fi sănătos și a funcționa în parametri optimi. Suplimentele nu vindecă. Suplimentele ajută corpul să lupte.
Suplimentele nu înlocuiesc medicamentele și nici rolul lor. De aceea, orice medic nutriționist sau aleopat care recomadă suplimente vă va spune că NU trebuie să renunțați la medicamentele pentru anumite boli de care suferiți, ci trebuie să consultați întotdeauna medicul specialist în boala pe care o aveți. Nu trebuie să renunțați la medicamentele pentru diabet sau la cele pentru bolile cardiace și să le înlocuiți cu suplimente. Nu acesta este rolul suplimentelor.
Suplimentele ajută sistemul imunitar, sistemul circulator, osos, nervos, vederea, sistemul digestiv, dar nu vindecă. Ele ajută la prevenție și ajută, în același timp, medicamentele să își facă treaba. Fiecare dintre ele poate avea o acțiune asupra unui sistem din corpul uman, de aceea este recomandat să consultați un nutriționist dacă doriți să luati anumite suplimente care să vă ajute pentru o boală de care suferiți sau să va ajute la prevenție.
De ce să iau suplimente?
1. Completarea lipsurilor nutriționale.
Marea majoritate a oamenilor (90%) nu își asigură necesarul de nutrienți doar din alimentele consumate. Cei mai mulți dintre noi nu reușim să îndeplinim recomandările dietetice din cauza dietei stricte, a apetitului slab sau a schimbării nevoilor nutriționale. Suplimentarea este menită să reducă decalajul nutrițional, astfel încât să menținem echilibrul adecvat de nutrienți din alimente și suplimente. Acest lucru va spori densitatea de nutrienți din dieta ta și asigură obținerea cantității potrivite de substanțe nutritive adaptate nevoilor tale alimentare.
2. Absorbția nutrienților scade odată cu vârsta
Pe măsură ce îmbătrânești, absorbția devine o problemă deoarece corpul tău nu are aceeași capacitate de a descompune și de a absorbi nutrienții ca până acum. Producția de enzime digestive, care descompun și absorb nutrienții din alimentele tale, începe în mod natural să scadă. De asemenea, este posibil să iei mai multe medicamente decât atunci când erai mai tânăr. Majoritatea medicamentelor moderne epuizează de fapt nutrienții esențiali. Suplimentele pot ajuta la restabilirea acestui dezechilibru.
3. Evitați substanțele chimice dăunătoare
Pesticidele și erbicidele folosite pentru producția de alimente, produsele chimice găsite în apa de consum și problemele externe de mediu, cum ar fi poluarea, ne cresc drastic nevoia de vitamine și minerale suplimentare. Aceste substanțe chimice dăunătoare creează radicali liberi care ne atacă sistemul digestiv și imunitar. Suplimentele precum antioxidanții ajută la combaterea acestor radicali liberi.
4. Excercițiile fizice cresc necesarul de nutrienți
Sportivii necesită multă energie și nutrienți pentru a rămâne în formă. Pe măsură ce faci exerciții fizice, corpul tău consumă energia și nutrienții care au fost depozitați în corp. Este vital să reumpli rezervoarele cu acești nutrienți esențiali, să îți alimentezi nivelul de energie și să promovezi recuperarea după un antrenament intens. De aceea, dietele sportivilor includ mulți carbohidrați și proteine. Consumul unui praf de proteine aduce mai repede aportul de calorii necesare decât un bol mare de paste și pui.
5. Obiceiuri de alimentație nesănătoase
Obiceiurile alimentare neregulate, consumul de mâncare prelucrată și stresul contribuie la o digestie slabă, ceea ce face ca organismul nostru să extragă greu din alimente toți nutrienții de care are nevoie. În timp ce suplimentarea nu poate înlocui o dietă săracă, aceasta poate ajuta la prevenirea pagubelor pe care le provoacă obiceiurile alimentare slabe.
6. Preveniți problemele scumpe de sănătate
Furnizorii de servicii medicale încurajează oamenii să caute prevenirea bolilor în locul tratamentului acesteia. A lua suplimente zilnice, a face exerciții fizice regulate și a face vizite frecvente la medici sunt importante pentru prevenirea apariției problemelor de sănătate, costisitoare în viitor.
7. Epuizarea solului
Tehnicile moderne de agricultură folosesc îngrășăminte care epuizează solul și privează plantele de nutrienți esențiali. Solul fertil este un element agricol crucial pentru absorbția cantităților adecvate de minerale. Fără aceasta, planta nu poate forma vitamine esențiale.
De ce suplimentele USANA?
Meriți un corp sănătos și o viață fericită. Iar oferind organismului tău nutriția de care are nevoie pentru a prospera este un act important de îngrijire de sine. Uneori nu este atât de ușor să mănânci așa cum știi că ar trebui, însă este ușor să-i ai grijă de corpul tău în fiecare zi. Oferă-i vitamine și suplimente USANA de calitate pentru a te asigura că obții o nutriție potrivită care te va ajuta la sprijinirea sănătății generale.
Sănătatea începe la nivel celular. Celulele tale au nevoie de o varietate de micronutrienți importanți pentru a susține numeroasele funcții pe care le îndeplinesc. USANA oferă o gamă largă de vitamine și suplimente pe care le poți utiliza pentru a crea o rutină nutrițională zilnică, concepută pentru a te ajuta să susții obiectivele de sănătate.
USANA® folosește doar ingrediente de cea mai bună calitate fiind una dintre cele doar câteva companii nutritive care produce produse în propria instalație de ultimă generație. Fiecare dintre aceste produse este testat riguros din punct de vedere al calității, biodisponibilității, purității și uniformității.
Vizualizează videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre USANA, misiunea USANA, modul în care ajung produsele USANA din facilitățile de fabricare la ușa ta. Vezi cum cele mai bune ingrediente brute devin suplimente de cea mai înaltă calitate.
Află mai multe despre USANA, liderul mondial în domeniul suplimentelor și microsănătății pe site-ul oficial, aici.
Cifrele vorbesc mai bine
Un studiu clinic efectuat de USANA, la care au participat 85 de subiecți prediabetici cu sindrom metabolic, a demonstrat importanța nutriției de calitate și a suplimentelor asupra organismului. Pe o perioadă de 12 săptămâni participanților le-au fost administrate produse cu indice glicemic scăzut și suplimente de calitate USANA.
Rezultatele au fost fabuloase.
Contactează-mă
Ai nevoie de ajutor pentru a decide de unde să începi? Fă testul de consiliere de produse pentru prioritățile tale de sănătate disponibil aici (doar în engleză). După ce vei răspunde la câteva întrebări, vei primi o recomandare pentru cele două cele mai importante produse nutritive USANA pentru nevoile tale.
Mă poți contacta oricând pentru a discuta despre produsele USANA și cum te pot ajuta ele la creșterea sănătății și a imunității.
Folosește formularul de contact disponibil aici și voi lua eu legătura cu tine, dacă dorești.
Sau, mai simplu, lasă un comentariu mai jos.
Dacă te-am convins că suplimentele USANA sunt cea ce ai nevoie pentru viața ta sănătoasă intră in magazin (disponibil aici) si comandă produsele sau contactează-mă, pentru sfaturi, la telefon 0723 289 535.
Tot ceea ce îți doresc este să ai o viață sănătoasă!
Referințe:
https://askthescientists.com/qa/product-advisor-quiz/
https://askthescientists.com/qa/are-the-usana-products-fda-approved/
https://askthescientists.com/qa/should-i-take-usana-supplements-with-a-meal/
https://askthescientists.com/personalized-nutrition-research/
