Nu lasa ziua sa treaca fara a face si niste miscari folositoare. Antreneaza-te.
Daca deja ai o rutina constanta de exercitii fizice, tine-te de ea in continuare! Daca de-abia acum incepi sa lucrezi la o astfel de rutina, parcurge antrenamentele noastre gata planificate (toate pot fi facute acasa, cu sau fara greutati) sau creaza-ti propriul regim de exercitii. Asigura-te doar ca ai un plan. Ai sanse mari sa te tii de un program regulat daca acesta a fost stabilit dinainte.
Sfaturi:
- nu incepeti niciodata o sesiune de antrenamente fara cateva exercitii de incalzire de minim 5 minute (usoare rotiri de brate, aplecari, rotiri de cap etc). Acestea cresc temperatura corpului si il pregatesc pentru efort
- intotdeauna alegeti exercitiile cu un nivel de dificultate potrivit pentru dvs.
- adaptati numarul de exercitii in functie de rezistenta dvs. De exemplu, faceti 5 flotari sau 10 genuflexiuni. Cu timplul veti putea creste numarul.
- daca nu esti sigur(a) cum sa faci un exercitiu, cauta-l online sau faceti cateva sesiuni la o sala de fitness impreuna cu un antrenor personal pana ajungeti sa stapaniti tehnicile
Seteaza cronometrul pentru 20-30 minute.
Odata ce ai terminat un excercitiu treci la urmatorul. Dupa ce ai terminat o runda de exercitii ia-o de la capat. Fa cat mai multe runde posibile inainte de oprirea cronometrului.
Spor la transpirat! Antreneaza-te
Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii la curent cu informatii despre cum sa duci o viata sanatoasa, aboneaza-te folosind formularul din stanga paginii.
Despre beneficiile exercitiilor fizice pentru sanatatea celulara puteti citi mai multe aici.
Corpul tău poate avea nevoie de ajutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii la telefon: +40.723.289.535 – Ana Maria Preda
