Nu lasa ziua sa treaca fara a face si niste miscari folositoare
Daca deja ai o rutina constanta de exercitii fizice, tine-te de ea in continuare! Daca de-abia acum incepi sa lucrezi la o astfel de rutina, parcurge antrenamentele noastre gata planificate (toate pot fi facute acasa, cu sau fara greutati) sau creaza-ti propriul regim de exercitii. Asigura-te doar ca ai un plan. Ai sanse mari sa te tii de un program regulat daca acesta a fost stabilit dinainte.
Sfaturi:
- nu incepeti niciodata o sesiune de antrenamente fara cateva exercitii de incalzire de minim 5 minute (usoare rotiri de brate, aplecari, rotiri de cap etc). Acestea cresc temperatura corpului si il pregatesc pentru efort
- intotdeauna alegeti exercitiile cu un nivel de dificultate potrivit pentru dvs.
- adaptati numarul de exercitii in functie de rezistenta dvs. De exemplu, faceti 5 flotari sau 10 genuflexiuni. Cu timplul veti putea creste numarul.
- daca nu esti sigur(a) cum sa faci un exercitiu, cauta-l online sau faceti cateva sesiuni la o sala de fitness impreuna cu un antrenor personal pana ajungeti sa stapaniti tehnicile
Seteaza cronometrul pentru 20-30 minute.
Odata ce ai terminat un excercitiu treci la urmatorul. Dupa ce ai terminat o runda de exercitii ia-o de la capat. Fa cat mai multe runde posibile inainte de oprirea cronometrului.
Spor la transpirat!
Daca ti-a placut articolul si vrei sa fii la curent cu informatii despre cum sa duci o viata sanatoasa, aboneaza-te folosind formularul din stanga paginii.
