În ultimii ani, detoxifierea a devenit un cuvânt la modă. Fie că este vorba de o dietă cu sucuri sau de una specială, probabil ai auzit de detoxifiere într-o formă sau alta – poate chiar ai încercat și voi una dintre aceste abordări.
Detoxifierea se bazează pe ideea că organismul nostru înoată într-un mediu plin de toxine. Toxinele sunt rele, așa că, în mod natural, vrei să le elimini.
Din păcate, nu este atât de simplu. Ca și în cazul multor subiecte de sănătate, există o mulțime de informații greșite despre detoxifiere. Și, în căutarea unui stil de viață mai sănătos, există șanse mari să te întâlnești cu unele dintre acestea. În continuare vom încerca să separăm faptele de ficțiune!
Există cu adevărat toxine în corpul meu?
Pe scurt, da. Termenul „detoxifiere” sau „detox” a fost folosit în mod tradițional în contexte medicale pentru a descrie procesul de eliminare a alcoolului, a drogurilor sau a otravii din organismul unui pacient. Acest lucru ar putea însemna pomparea stomacului, administrarea unui antidot sau, așa cum este adesea cazul, pur și simplu lăsarea corpului să elimine singur toxinele.
Detoxifierea se aplică oricăror toxine din organism, nu doar celor prezentate mai sus. Alte toxine care sunt prezente în corpul majorității oamenilor includ deșeurile și produsele secundare digestive (cu alte cuvinte, substanțele din excremente), substanțele chimice, poluanții și pesticidele. Aceste toxine provin din aer, produse de curățare, fumat și chiar din alimente.
Deși aceste toxine sunt probabil prezente în corpul tău, nu există niciun motiv de alarmă. Corpul are mecanisme și organe care te protejează împotriva lor.
Cum elimină organismul aceste toxine?
După cum am menționat mai sus, nu ești complet lipsit de apărare împotriva oricăror toxine care ar putea fi prezente în corpul tău – de fapt, corpul tău este deja bine echipat pentru a se detoxifica. Una dintre cele mai evidente modalități prin care corpul tău elimină toxinele este prin fecale și urină. Aceste procese naturale ajută la eliminarea substanțelor inutile și, în unele cazuri, dăunătoare, din organism.
Gândește-te la ultima dată când ai avut dureri de stomac. Activitatea intestinală probabil s-a intensificat. Acesta este modul în care corpul tău încearcă să îndepărteze orice îl irită.
Corpul tău are un sistem intern pentru detoxifiere. Rinichii și intestinele ajută la filtrarea și eliminarea toxinelor din alimente și băuturi, dar există un organ care face cea mai mare parte a activității picioarelor: ficatul.
Fie că elimină bacteriile din sânge, transformă amoniacul (o toxină) în uree (o componentă a urinei) sau ajută la procesarea medicamentelor, ficatul tău este tot timpul ocupat. Ficatul este practic filtrul organismului: substanțele trec prin el și elimină toxinele. Multe medicamente, de exemplu, nu sunt inițial procesate de organism, fiind prea toxice. Ficatul descompune aceste medicamente în forme mai puțin toxice și mai utilizabile, permițând medicamentelor să-și facă efectiv treaba.
Procesele de detoxifiere prezentate mai sus au loc în mod natural. Nu ai prea mult control asupra lor. De aceea, apare întrebarea: ce elemente de detoxifiere poți influența de fapt?
Are organismul nevoie de ajutor pentru detoxifiere?
Nimeni nu contestă faptul că organismul elimină în mod natural toxinele de la sine. Atunci, ce este cu toate dietele de detoxifiere, hackurile și produsele?
Oamenilor le place o soluție rapidă. Dar când vine vorba de a-ți ajuta corpul să se curețe, rareori aceasta se poate realiza într-un timp scurt. Poți, însă, ajuta la susținerea proceselor de detoxifiere ale corpului pentru a menține eficiența și eficacitatea. Acest lucru necesită doar timp și angajament.
Capacitatea corpului tău de a elimina toxinele este influențată cel mai mult de stilul tău de viață: dieta, obiceiurile de exerciții fizice și alte opțiuni. După cum am discutat mai sus, ficatul tău este cel mai mare activ de detoxifiere, și trebuie să ai grijă de el.
Sănătatea ficatului este influențată de o varietate de factori, de la consumul de alcool la alimentele pe care le consumi. Ca și în multe aspecte ale unui stil de viață sănătos, totul este legat de moderație. Consumul puțin de alcool nu va afecta ficatul. De îndată ce băutura devine excesivă, totuși, ficatul tău va începe să se uzeze. Consumul excesiv de alcool poate duce la cicatrici și umflarea ficatului, ceea ce poate provoca complicații în timp.
Alimente precum broccoli, varza de Bruxelles și conopida pot ajuta la menținerea sănătății ficatului. În mod similar, unele studii au legat consumul de cafea de menținerea longevității și a sănătății ficatului. Desigur, vei dori să eviți viciile: prea mult zahăr, alimente excesiv de grase și, de asemenea, fumatul.
Mituri și adevăruri despre detoxifiere
În acest moment, ar trebui să ai suficiente cunoștințe pentru a evalua pe cont propriu majoritatea miturilor și produselor de detoxifiere. Doar pentru o bună măsură, să aruncăm o privire la următoarele mituri comune legate de detoxifiere:
- Poți elimina toxinele prin transpirație: unul dintre cele mai populare mituri despre exercițiile fizice este că de fapt poți elimina toxinele prin transpirație. Este o idee atrăgătoare: transpiri pe banda de alergare, te menții în formă bună și, ca bonus, îți cureți corpul de substanțe nocive. Sună prea frumos pentru a fi adevărat? Așa este! Transpirația înseamnă aproape în totalitate apă, puțină sare și cam atât. Transpirația este modalitatea corpului de a se răci, nu de a se elibera de toxine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice nu joacă un rol în detoxifiere. Exercițiile fizice ajută la promovarea sănătății ficatului și, dacă există un lucru important cu care trebuie pe care ar trebui să îl iei din acest articol, este că ficatul este calul tău de lucru pentru detoxifiere.
- Detoxifierea te poate ajuta să pierzi în greutate: multe produse și diete de detoxifiere sunt comercializate ca soluții pentru controlul greutății. În timp ce postul, dietele cu sucuri și alte metode de detoxifiere te pot ajuta să scapi de câteva kilograme pe termen scurt, studiile au arătat că rareori sunt soluții pe termen lung pentru o greutate sănătoasă.
- Corpul tău are nevoie de ajutor pentru detoxifiere: așa cum am menționat mai sus, corpul tău are deja mai multe linii de apărare împotriva toxinelor și mai multe mecanisme pentru a le elimina din organism. Majoritatea produselor de detoxifiere pretind că fac unul din două lucruri: ajută procesele naturale de detoxifiere ale corpului să funcționeze mai eficient sau elimină toxinele într-un mod pe care corpul tău nu o face deja. De cele mai multe ori, corpul tău nu are nevoie de niciun ajutor. Atât timp cât ai un stil de viață sănătos și o dietă sănătoasă, sistemele tale naturale de detoxifiere ar trebui să fie capabile să se descurce singure.
- Poți elimina toxinele prin piele: pielea are pori, deci este logic că toxinele ar putea fi îndepărtate prin acei pori. Există o serie de produse care pretind că fac exact acest lucru. În realitate, pielea ta este concepută pentru a împiedica toxinele să pătrundă prin organism, și pentru a te proteja. Curăța porii, eliminând murdăria acumulată, toxinele nu vor fi eliminate.
Cumpătare și management: ținerea toxinelor în afara corpului tău
A-ți ajuta corpul să scape de toxine este legat despre cumpătare și managementul stilului de viață. Încearcă să ai o dietă bine echilibrată (cu o doză suplimentară de broccoli!). Bea cu moderație și, dacă nu ai făcut-o deja, încearcă să te lași de fumat. Fă exerciții de câteva ori pe săptămână.
Indiferent de locul în te afli în călătoria de sănătate, niciodată nu este prea târziu sau prea devreme pentru a ajuta procesele de detoxifiere ale corpului.
Atunci când nu poți face singur aceasta, USANA te poate ajuta prin pachetele și programele de 28 de zile pentru frumusețe, sănătate, zâmbet sau detoxifiere.
Vrei să afli mai multe? CONTACTEAZĂ-MĂ pentru a afla mai multe despre programele de 28 de zile de la USANA și pentru a lucra împreună pentru sănătatea și bunăstarea ta.
„Să spui DA fericirii este să înveți să spui NU lucrurilor si celor care îți provoacă stres” – Thelma Davis
„Cel mai bun mod de a începe ceva este să lași vorbele și să treci la treabă” – Walt Disney
1 comentariu