În articolul anterior v-am prezentat principalele 5 tipuri de alimente care provoacă balonarea. Haideți acum să descoperim împreună ce putem consuma atunci când suntem balonați.
Castraveți
Oamenii folosesc castraveți pentru a reduce inflamațiile (mai ales ca mască facială). Ei bine, castraveții sunt benefici și atunci când întâmpinăm senzația de balonare. Această leguma conține quercetină, un antioxidant flavonoid care ajută la reducerea umflăturilor.
Castraveții inhibă activitatea enzimelor proinflamatorii. Așa că tăiați-l felii și mâncați-l ca atare sau schimbați băuturile dulci cu un pahar de apă de castraveți.
Banane
Alimentele bogate în potasiu – cum ar fi bananele, plus avocado, kiwi, portocale și fistic – previn retenția de apă prin reglarea nivelului de sodiu din organism și pot reduce astfel balonarea indusă de sare. Bananele au și fibre solubile, care pot ameliora sau preveni constipația.
Balonarea poate fi cauzată și de constipație. Dacă nu ești capabil să elimini deșeurile din tractul gastro-intestinal, acest lucru poate duce la balonare. Consumați cu încredere o banană atunci când întâmpinați această situație neplăcută.
Papaya
Papaya nu este un fruct ușor de găsit și cumpărat, dar în ultimii ani a ajuns și în magazinele alimentare din Romania. Enzima din papaya, papaina, ajută la descompunerea proteinelor din sistemul gastro-intestinal, ceea ce face digestia mai ușoară. Acest fruct tropical are și proprietăți antiinflamatorii, precum și fibre care susțin un tract digestiv puternic. Mănâncă papaya întreg și proaspăt sau amestecat într-un smoothie.
Sparanghel
Sparanghelul este un superaliment anti-balonare. Sigur, îți face urina să miroase, dar provoacă urinarea, ajutându-te să scapi de tot excesul de apă, ameliorând astfel orice disconfort și balonare. De asemenea, conține prebiotice, care ajută la susținerea creșterii bacteriilor „bune”.
Acest lucru ajută la menținerea unui echilibru sănătos în sistemul digestiv pentru a preveni și/sau reduce gazele. În cele din urmă, leguma conține fibre solubile și insolubile, care ajută la promovarea sănătății digestive generale.
Iaurturi și probiotice
Intestinul tău are nevoie de bacteriile bune. Numite și probiotice, ele ajută la reglarea digestiei și susțin sănătatea generală a tractului digestiv. Sigur, poți lua suplimente cu probiotice, dar poți la fel de bine să iei aceste bacterii din micul dejun. Așa că scapă de balonare cu iaurt, care are culturi active. Îl poți îndulci cu puțină miere, dulceață sau granola.
Semințe de fenicul
Feniculul este de mare ajutor tractului digestiv. Semințele au un compus care relaxează spasmele gastrointestinale, care permite trecerea gazelor și ameliorează balonarea. De asemenea, poți mesteca semințele direct sau bea un ceai de fenicul la sfârșitul mesei.
Ghimbir
Ghimbirul conține enzima digestivă zingibain. care ajută sistemul digestiv să descompună proteinele. Compusul poate ajuta la digerarea mai ușoară a alimentelor, reducând balonarea, gazele sau constipația. Dacă te simți deja umflat, probabil că nu ai poftă de mâncare, dar poți bea un ceai de ghimbir de casă: înmoaie câteva felii de ghimbir feliat într-o cană cu apă fierbinte timp de cinci până la 10 minute.
Ceaiul de mentă și mușețel
Dacă te simți umflat după cină, poți să bei o ceașcă fierbinte de ceai de mentă sau de mușețel. Ambele tipuri relaxează mușchii gastrointestinali pentru a ajuta la disiparea gazului care provoacă balonarea stomacului. Pe lângă îmbunătățirea digestiei, mușețelul poate calma și relaxa, ceea ce poate ajuta la ameliorarea oricărui tip de disconfort la stomac.
Faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta corpul să rămână sănătos !
Corpul tău poate avea nevoie de ajutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii la telefon: +40.723.289.535 – Ana Maria Preda
