Bărbații nu sunt de pe Marte. Femeile nu sunt din Venus. Sunt aceleași specii de pe aceeași planetă. Dar există diferențe, reale și importante între bărbați și femei.
Acestea se referă la funcții biologice și vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine nevoile personale de sănătate. Ele oferă fiecărui sex puncte forte unice care ajută la cea mai importantă sarcină – supraviețuirea.
Haideți să vorbim mai întâi despre asemănări înainte de ceea ce face bărbații și femeile diferiți. Iată două pe care s-ar putea să nu le cunoști: genetic, ADN-ul bărbaților și al femeilor este identic în proporție de 98,5%. Au chiar aceiași hormoni. Dar raporturile acestor hormoni explică unele dintre diferențele dintre bărbați și femei.
Acum este timpul să trecem în revistă 25 de dierențe amuzante, fiziologice, biologice și nutriționale, dintre bărbați și femei.
- Bărbații au de obicei pielea mai groasă – cu aproximativ 25 la sută. De asemenea, au densități mai mari de colagen proteic.
- Diferențele de densitate nu se opresc la adâncimea pielii. De obicei, bărbații au și oase, tendoane și ligamente mai dense și mai puternice decât femeile.
- De la aproximativ 14 până la 51 de ani, femeile au nevoie de obicei de mai mult fier decât bărbații. Acest lucru se datorează pierderii lor de sânge în timpul menstruației, care se întâmplă de obicei într-un ciclu de 28 până la 40 de zile.
- În medie, bărbații au de obicei mai multă masă musculară decât femeile. Mușchi bărbaților sunt mai rapizi și mai puternici, dar mușchii femeilor rezistă mai ușor la oboseală și se recuperează mai repede.
- Al doilea cel mai lung deget pentru majoritatea femeilor este lângă degetul mare – degetul arătător. Dar la bărbații este opusul. De obicei, au degetul inelar – cele de lângă degetul mic – este mai lungi decât degetele arătător.
- Folatul (forma naturală a vitaminei B) este o vitamina esentiala. Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de ea, însă ea are o importanță deosebită pentru femeile aflate la vârsta fertilă. Dacă rămân însărcinate, femeile au nevoie de suficient folat pentru a sprijini dezvoltarea neuronală a bebelușilor lor.
- Există diferențe în modul în care creierul masculin și feminin este structurat, modul în care procesează informațiile și interacționează cu semnalele chimice. Câteva exemple: bărbații au mai multă substanță cenușie care conține informații, dar femeile au mai multă substanță albă, care conectează diferite părți ale creierului. De asemenea, femeile au centre de memorie mai mari decât bărbații.
- Ritmul circadian al unei femei poate să fie mai scurt de 24 de ore. Adesea au șase minute mai puțin de o zi întreagă. Bărbații sunt mai predispuși să doarmă mai mult, dar femeile funcționează mai bine în perioadele de privare de somn.
- În timpul exercițiilor fizice, combustibilul principal al femeilor este grăsimea. Pentru bărbați este dat de carbohidrați.
- O femeie adultă are aproximativ 15-70 de nanograme pe decilitru (ng/dL) de testosteron. Un bărbat adult are aproximativ 270–1070 ng/dL. În fiecare an, după vârsta de 30 de ani, nivelul de testosteron la bărbați scade cu aproximativ un procent. Asta nu se întâmplă pentru femei. La femei nivelul de estrogen scade după menopauză.
- Bărbații au mărul lui Adam mai pronunțat. Asta pentru că au cutii vocale mai mari care fac cartilajul din jur să iasă mai mult în afară.
- Ambele sexe ating masa osoasa maxima in jurul varstei de 30 de ani. La 40 de ani, barbatii si femeile incep sa piarda masa osoasa. Menopauza accelerează pierderea osoasă la femei. Deci, femeile 51-70 au nevoie de 200 de miligrame (mg) de calciu mai mult decât bărbații de aceeași vârstă. Adică 1200 mg pe zi pentru femei și 1000 mg pe zi pentru bărbați.
- Necesarul zilnic de calorii pentru bărbați este mai mare decât pentru femei. Există câteva motive pentru aceasta: masă musculară mai mare, statură și rata metabolică bazală. Mușchii ard mai mult decât dublul caloriilor pe care le face grăsimea.
- Bărbații și femeile poartă cantități diferite de grăsime corporală. Grăsimea corporală mai mare la femei – aproximativ 10 la sută – susține în cea mai mare parte fiziologia reproducerii. Un exemplu este atunci când grăsimea corporală a unei femei scade prea mult, ea încetează să mai aibă menstruație.
- Femeile își poartă de obicei grăsimea corporală în șolduri și coapse. Grăsimea tinde să se depună în jurul stomacului bărbaților.
- Diferența dintre dimensiunea bărbaților și femeilor, masa musculară și necesarul de calorii înseamnă că bărbații au nevoie de obicei de diete mai bogate în proteine.
- Un studiu a constatat că bărbații au ritm cardiac de repaus mai scăzut decât femeile. Dar femeile au ritm cardiac de vârf mai scăzut. Frecvența inimii bărbaților crește de obicei mai repede în timpul exercițiilor fizice și încetinește mai repede după aceea.
- Bărbații au în mod normal mai multe celule roșii din sânge (4,7–6,1 milioane de celule pe microlitru, comparativ cu 4,2–5,4 milioane de celule pe microlitru pentru femei).
- Femeile au de obicei tensiune arterială mai mică decât bărbații, indiferent de rasă sau etnie.
- Pentru cea mai mare parte a vieții, bărbații și femeile au aceleași cerințe de vitamina D. Dar femeile în vârstă trebuie să-și crească aportul de vitamina D. Asta pentru că promovează o mai bună absorbție a calciului.
- Bărbații sunt mai puțin probabil să solicite controale medicale regulate. Iar atunci când merg la medic, este mai probabil să se ascundă sau să mintă în legătură cu simptomele lor.
- Nevoile de zinc sunt în general similare pentru bărbați și femei. Dar femeile însărcinate și în postmenopauză au nevoie de mai mult zinc. Ambele sexe stochează zinc în oase, dar bărbații stochează acest mineral esențial și în prostată.
- Bărbații sunt mai puțin sensibili la temperaturi scăzute.
- Femeile au simțul mirosului și al gustului mai bun. Ele au încă 50 de celule (neuroni) în bulbii lor olfactiv – partea a creierului responsabilă de procesarea mirosurilor. De asemenea, femeile au de obicei mai multe papile gustative decât bărbații.
- Diferențele în modul în care bărbații și femeile văd lumea este parțial fizică. În medie, bărbații sunt mai predispuși să fie daltonici, dar și ochii lor simt mai bine mișcarea. Femeile sunt capabile să distingă mai bine micile diferențe de culoare.
Vi s-au părut distractive aceste diferențe? Ce facem mai departe?
Puteți folosi aceste diferențe pentru a vă personaliza deciziile de sănătate. Dacă ești femeie, știi că ai nevoie de mai mult folat și că arzi grăsimi în timpul exercițiilor fizice. Dacă ești bărbat, știi că ai nevoie de mai multe calorii și că depozitele de grăsime se fac mai mult în jurul stomacului. Acestea sunt considerații importante atunci când vă planificați un stil de viață sănătos.
Un lucru pe care nu ar trebui să-l faci este să folosești diferențele dintre bărbați și femei pentru a argumenta că un sex este cumva mai bun decât celălalt. Toate diferențele enumerate mai sus au motive biologice sau fiziologice foarte bune pentru a exista. De-a lungul istoriei ființelor umane, diferențele au ajutat bărbații și femeile să supraviețuiască – mai ales lucrând împreună.
Aceste diferențe de sex nu ar trebui privite în niciun fel ca limitări. Nu toți bărbații sunt mai musculoși. Nu toate femeile au un simț al gustului mai bun. Nu lăsați diferențele dintre bărbați și femei să vă împiedice obiectivele de sănătate sau de viață.
Faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta corpul să rămână sănătos !
Mai multe informații despre alergii puteți obține și de pe site-ul Ask The Scientists (USANA).
Corpul tău poate avea nevoie de ajutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii la telefon: +40.723.289.535 – Ana Maria Preda
