Cel mai bun mod de a trece rapid peste gripa este să te odihnesti si sa te hidratezi. Dar, exista cateva lucruri suplimentare pe care le puteti incerca pentru a va ajuta sa va simtiti mai bine. Dacă sunteți expus riscului de complicatii ale gripei, va recomandam sa va consultati si cu medicul dumneavoastra.
Gripa este o infectie respiratorie foarte contagioasa, cauzata de virusul gripal. Simptomele gripei durează de obicei aproximativ o saptamana, dar cele mai severe simptome apar doar două pana la trei zile. Este posibil sa aveti in continuare senzatie de oboseala, slabiciune si tuse incă o saptamana după ce va recuperati.
Iata 12 sfaturi o recuperare rapida.
Stati in casa
Corpul tau are nevoie de timp si energie pentru a se lupta cu virusul gripei, ceea ce inseamna ca rutina zilnica trebuie trecuta pe planul doi in perioada in care sunteti bolnav. Poate ati vrea sa iesiti sa faceti cateva cumparaturi, avand impresia ca va simtiti mai bine, insa va faceti un mare deserviciu. Cel mai important este sa ramaneti in casa si sa amanati muncile obisnuite zilnice pentru perioada in care v-ati recuperat.
Pe langa faptul ca va ajuta sa va reveniti mai repede, statul acasa previne transmiterea gripei la alte persoane si in comunitate. Gripa poate fi periculoasa pentru persoanele in varsta si copii mici, deci este important sa evitati contactul cu alte persoane cat sunteti contagios. De asemenea, este importanta dezinfectarea cu regularitate a suprafetelor si lucrurilor personale.
Hidratati-va
Unul dintre simptomele gripei este febra mare, care duce la transpiratie. De asemenea, puteti suferi de diaree. Toate acestea duc la pierderea apei din organism si este nevoie sa inlocuiti fluidele pierdute prin hidratare, pentru a putea lupta impotriva bolii.
Cea mai buna pentru hidratare este apa dar importante sunt si ceaiurile din plante si mierea. Acestea pot avea un efect de usurare a efectelor, mentinandu-va in acelasi timp hidratat. De evitat alcoolul si cofeina, care sunt cunoscute ca substante care dezhidrateaza.
Dormiti cat de mult posibil
Somnul este cel mai bun medicament pentru corp, atunci cand acesta lupta impotriva gripei.
Vizionarea filmelor si emisiunilor TV stand in pat poate fi o idee buna, insa nu trebuie sa exagerati. Mergeti la somn cat de devreme posibil si incercati sa aveti un somn odihnitor. De asemenea, puteti sa faceti pauze de somn in timpul zilei.
Odihna si somnul reduc riscul de complicatii cauzate de gripa, precum pneumonia.
Usurati-va respiratia
Este dificil sa respirati cu un nas plin de secretii cauzate de gripa. Incercati aceste sfaturi pentru decongestionarea nazala si pentru a avea un somn odihnitor:
- folositi o perna suplimentara pentru a va inalta capul si a usura presiunea pe sinusuri
- folositi un umidificator sau vaporizator in camera
- faceti o baie sau un dus fierbinte inainte de somn
Consumati alimente sanatoase
Poate va simtiti tentati sa va „inecati amarul” intr-un bol de inghetata sau o punga mare de cipsuri de cartofi, insa corpul vostru are nevoie de o nutritie adecvata pentru a se recupera.
Legumele si fructele proaspete aduc un aport important de vitamine si minerale si contin antioxidantii de care sistemul imunitar are nevoie.
In perioadele de boala nu veti simti intotdeauna pofta de mancare, insa este foarte important sa aveti mesele regulate si cu alimetele adecvate pentru a va mentine puterea.
Adaugati umiditate in aer
Aerul uscat pot face ca simptomele sa se agraveze. Un vaporizator sau un umidificator aduc un aport suplimentar de umiditate in aer si ajuta la decongestie.
Sunt mai multe tipuri de astfel de aparate pe piata. Le puteti gasi in magazinele online, fizice sau in farmacii.
Luati medicamentele recomandate de doctor
In farmacii veti gasi foarte multe medicamente si suplimente recomandate pentru perioadele de gripa sau raceala. Unele dintre ele sunt folosite pentru anumite simptome, precum congestia nazala, altele au un spectru mai larg de beneficii:
- analgezicele ajuta la scaderea febrei, durerilor de cap si musculare. Cel mai folosit este ibuprofenul.
- decongestionantele precum pseudoefedrina ajuta la deschiderea cailor nazale si la ameliorarea respiratiei
- suprimatoarele de tuse pot fi folosite pentru a calma tusea uscata
- expectorantele ajuta la eliminarea mucusului gros si sunt utile pentru o tuse umeda
- antihistaminele pot avea un efect sedativ si va pot ajuta sa aveti un somn mai usor
Este foarte important sa cititi instructiunile de folosire si sa urmati sfaturile medicului sau farmacistului, mai ales daca trebuie sa combinati mai multe medicamente.
Socul
Socul este folosit de sute de ani in tratarea gripei si a racelii. Studiile au aratat ca persoanele carora li s-a administrat comprimate care contin soc de patru ori pe zi au avut diminuari ale simptomelor de febra, dureri de cap si musculare, congestii nazale si tuse in 48 de ore.
Tratementul cu soc este o terapie complementara. Nu trebuie sa ignorati recomandarile medicului si sa eliminati medicamentatia prescrisa de acesta.
O lingura de miere ajuta la usurarea tusei
Mierea este conoscuta ca un remediu obisnuit pentru tratarea gatului uscat si a tusei. Ceaiurile indulcite cu miere sunt benefice pentru hidratare.
Intr-un studiu facut pe copii sub 18 ani cercetatorii au descoperit ca administrarea unei doze de miere a avut un efect pozitiv in controlul tusei pe timp de noapte mai mare decat folosirea suprimatoarelor de tuse.
Un lucru de evitat, insa, este administrarea de miere pentru copii sub 1 an.
Intrebati doctorul despre medicamentele antivirale
Antiviralele sunt disponibile pe baza de prescriptie medicala, deci trebuie sa discutati mai intai cu doctorul dvs. Aceste medicamente sunt de obicei administrate persoanelor care au un risc ridicat de a dezvolta complicatii de la gripa.
Antiviralele opresc virurul de a se multiplica si raspandi. Efectul lor este maxim de obicei daca sunt administrate in maxim 48 de ore de la aparitia simptomelor de gripa.
Trebuie sa discutati cu doctorul despre administrarea de antivirale mai ales daca faceti parte din una din urmatoarele categorii:
- copii sub 5 ani
- persoanelor peste 65 ani
- persoane care au o conditie medicala cronica sau care folosesc medicamente care au efect de slabire a sistemului imunitar
- persoane insarcinate sau care abia au nascut
- persoanele obeze
Luarea medicamentelor antivirale in termen de doua zile de la debutul simptomelor poate reduce atat durata gripei cu aproximativ o zi, cat si severitatea simptomelor.
Vaccinul antigripal
Vaccinul anual antigripal este produs pe baza predictiilor oamenilor de stiinta despre care tulpina de gripa va domina urmatorul sezon de gripa. Uneori, insă, acesta poate fi gresit.
Vaccinarea impotriva gripei după ce ati avut deja gripa poate proteja impotriva altor tulpini ale virusului. S-ar putea sa credeti ca este prea tarziu sau ca nu mai puteti face din nou gripa in acelasi sezon, dar este totusi exista o posibilitate. Discutati cu medicul dvs. despre vaccinarea antigripala.
Ramaneti pozitiv
Adesea uitam cat de mult ne afecteaza emotiile si atitudinile noastre felul in care ne simtim fizic. Desi este posibil să nu reusiti sa va decongestionati nasul infundat sau sa va reduceti febra prin ganduri pozitive, mentinerea unei atitudini pozitive in timpul bolii va poate ajuta la recuperarea generala.
Concluzii
Cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru a va recupera rapid de gripa este sa aveti un somn odihnitor si sa va hidratati. Daca simtpmele gripei sunt detectate din timp si sunteti expus riscului de complicatii grave, puteti incerca un medicament antiviral pentru a reduce durata simptomelor. Majoritatea simptomelor gripei se rezolva in decurs de una pana la două saptamani.
Discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra orice problema care poate aparea in starea gripala.
Corpul tău poate avea nevoie de jutor pentru imunizare. Poți să îi crești imunitatea folosind produsele USANA. Vizitează magazinul sau contactează-mă pentru mai multe detalii.
